Hoje oferecemos-lhe um magnífico artigo sobre o 4º trimestre, escrito por Aurélie Gouttin, praticante de Ayurveda e Doula Pós-natal.
“Será que estamos preparados para vivenciar o pós-parto, esse famoso 4º trimestre, com tranquilidade? Como Doula, mas também como mãe, acho que não...
Na verdade, os meses que passam ao longo da gravidez são geralmente centrados no parto que é visto como o auge da maternidade.
O período pós-parto infelizmente é um período que recebe pouca atenção: muitas vezes está associado à depressão pós-parto. Esta é uma fase da qual raramente falamos entre as mulheres. Há uma óbvia falta de transmissão sobre este assunto.
Muitas vezes esperamos que o parto seja o momento mais difícil, mas, na realidade, o pós-parto pode ser igualmente intenso.
Ao dar à luz um filho, também damos à luz a mãe que existe dentro de nós. Tornamo-nos outra pessoa, ainda mais forte, mais verdadeira e mais poderosa do que nunca. Mas também ultra vulnerável…
Queria ser Doula para apoiar as novas mães e para que pudessem desfrutar plenamente da magia dos seus primeiros momentos. Porque esses momentos são preciosos e não voltam.
O Ayurveda, sistema terapêutico holístico originário da Índia, vê o período da maternidade como uma realização, um momento crucial na vida da mulher e dá-lhe grande importância com cuidados e rituais adequados.
Segundo a Ayurveda, os 40 dias após o parto terão impacto nos próximos 40 anos de vida da mulher.
Permitir-se algum tempo para descansar no pós-natal é, portanto, essencial e influenciará consideravelmente a saúde futura da mãe.
Em muitos países como a China, a Índia, a África e a América do Sul, a nova mãe é acompanhada e apoiada pela sua família, pelos seus amigos, pela sua aldeia. No Ocidente, as mães geralmente recebem muito poucos cuidados para se recuperarem do parto. Pelo contrário, incentivamo-lo a regressar às suas atividades rapidamente, demasiado rapidamente.
Segundo a Ayurveda, a nova mãe deve, após o parto:
- Evite qualquer coisa fria e, em vez disso, beba e coma quente.
A nova mãe muitas vezes experimentará um excesso de Vata Dosha (vento). Para reequilibrar este Dosha podemos priorizar refeições quentes, ricas em óleo, úmidas e naturalmente doces. Algumas ideias: sopas, caldos, ensopados, dhal de lentilha coral, mingaus, compotas de fruta, leite dourado (ver receita no final deste artigo)…
- Descanse o máximo possível e evite muita agitação externa. Se você tem emoções muito fortes, recomendo hidrossol de rosas borrifado diretamente na pele para acalmá-lo.
Aqui está a receita do leite dourado ayurvédico, uma receita totalmente adaptada ao 4º trimestre de gravidez:
Para este ritual existem 2 partes.
A parte 1 a montante é fazer a pasta de açafrão. Você precisa de: ¼ xícara de açafrão em pó, ou seja, 30 gr + ½ colher de chá de pimenta preta moída + ½ xícara de água, ou seja, 125 ml.
Em uma panela pequena, misture os 3 ingredientes em fogo baixo, mexendo sempre até obter uma pasta lisa e grossa. Demora cerca de 5 minutos. Deixe a mistura esfriar e coloque em um pequeno recipiente de vidro. Você pode guardá-lo na geladeira por 1 mês.
A 2ª parte da receita: você precisa de 1 xícara de leite vegetal (amêndoa, arroz de avelã, aveia etc.), 1 colher de chá de óleo de coco, 1 colher de chá de pasta de cúrcuma, um pouquinho de mel. Misture todos os ingredientes em uma panela pequena, exceto o mel. Aqueça por 1 a 2 minutos sem ferver. Adicione o mel antes de beber o leite dourado.
Desejo a você um 4º trimestre cheio de magia, doçura e amor. Cuidem-se, queridas mães."
Para entrar em contato com Aurélie:
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