Hoy os ofrecemos un magnífico artículo sobre el 4º trimestre, escrito por Aurélie Gouttin, practicante de Ayurveda y Doula posnatal.
"¿Estamos lo suficientemente preparadas para vivir nuestro posparto, este famoso cuarto trimestre, con tranquilidad? Como Doula pero también como madre, no lo creo...
De hecho, los meses que transcurren a lo largo del embarazo generalmente se centran en el parto, que se considera el pico de la maternidad.
Desafortunadamente, el período posparto recibe poca atención: a menudo se asocia con la depresión posparto. Esta es una etapa de la que rara vez hablamos entre las mujeres. Hay una evidente falta de transmisión sobre este tema.
A menudo esperamos que el parto sea el momento más difícil, pero en realidad, el posparto puede ser igual de intenso.
Al dar a luz a un niño, también damos a luz a la madre que llevamos dentro. Nos convertimos en otra persona, aún más fuerte, más verdadera y más poderosa que nunca. Pero también ultra vulnerable…
Quería ser Doula para apoyar a las nuevas mamás y para que pudieran disfrutar plenamente de la magia de sus primeros momentos. Porque estos momentos son preciosos y no vuelven.
Ayurveda, un sistema terapéutico holístico originario de la India, considera el período de la maternidad como un cumplimiento, un momento crucial en la vida de una mujer y le concede gran importancia con los cuidados y rituales adecuados.
Según Ayurveda, los 40 días posteriores al parto tendrán un impacto en los próximos 40 años de la vida de una mujer.
Por lo tanto, darse tiempo para descansar después del parto es esencial e influirá considerablemente en la salud futura de la madre.
En muchos países como China, India, África y América del Sur, la nueva madre está acompañada y apoyada por su familia, sus amigos y su pueblo. En Occidente, las madres generalmente reciben muy poca atención para recuperarse del parto. Al contrario, le animamos a que vuelva a sus actividades rápidamente, demasiado rápido.
Según Ayurveda, la nueva madre debería, después de dar a luz:
- Evite todo lo frío y en su lugar beba y coma caliente.
La nueva madre experimentará muy a menudo un exceso de Vata Dosha (viento). Para reequilibrar este Dosha podemos priorizar comidas calientes, ricas en aceite, húmedas y naturalmente dulces. Algunas ideas: sopas, caldos, guisos, dhal de lentejas coralinas, gachas, compotas de frutas, leche dorada (ver receta al final de este artículo)…
- Descanse lo máximo posible y evite demasiada agitación externa. Si tienes emociones muy fuertes te puedo recomendar hidrolato de rosas rociado directamente sobre la piel para calmarte.
Aquí tienes la receta de la leche dorada ayurvédica, una receta completamente adaptada al 4º trimestre del embarazo:
Para este ritual hay 2 partes.
La parte 1 es hacer la pasta de cúrcuma. Necesitas: ¼ de taza de cúrcuma en polvo, es decir, 30 gr + ½ cucharadita de pimienta negra molida + ½ taza de agua, es decir, 125 ml.
En una cacerola pequeña, mezcla los 3 ingredientes a fuego lento, revolviendo constantemente hasta obtener una pasta suave y espesa. Tarda unos 5 minutos. Deja enfriar la mezcla y colócala en un recipiente pequeño de vidrio. Puedes conservarlo en el frigorífico durante 1 mes.
La segunda parte de la receta: necesitas 1 taza de leche vegetal (almendras, arroz con avellanas, avena, etc.), 1 cucharadita de aceite de coco, 1 cucharadita de pasta de cúrcuma, un poco de miel. Mezclar todos los ingredientes en una cacerola pequeña excepto la miel. Calentar durante 1 a 2 minutos sin que hierva. Agrega la miel justo antes de beber tu leche dorada.
Te deseo un 4to trimestre lleno de magia, dulzura y amor. Cuídense mucho queridas mamás."
Para contactar a Aurélie:
06.15.34.68.22
Facebook: Aurélie Gouttin, practicante de Ayurveda
Instagram: Aurelie.Gouttin
Sitio web: https://www.aureliegouttinayurvedadoula.fr/
